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四种自我治疗方法带你走出焦虑。

  四种自我治疗方法带你走出焦虑。神经性焦虑症属于严重焦虑障碍。这种疾病主要是因为心理方面出现了问题,导致控制精神活动的神经递质分泌异常。所以一般治疗神经性焦虑症都是采取心理治疗为主要治疗手段。适当配合药物进行综合治疗。患有神经性焦虑症的患者不妨按以下几种方法进行自我治疗:
四种自我治疗方法带你走出焦虑。

  1.自我反省

 
  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
 

  2.自我刺激

 
  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
 

  3.自我松弛

 
  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
 

  4.自我催眠

 
  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
 
  四种自我治疗方法带你走出焦虑。通过以上介绍,我们清楚了神经性焦虑症这种疾病的自我治疗方法吧,焦虑症给很多人的身心健康带来影响,为了我们的身体健康,我们一定要注意这种疾病的预防,如果出现这种疾病的症状,患者也不要过度的担心,积极的缓解这种疾病的症状。

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