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产后抑郁该怎样采取措施?

  产后抑郁该怎样采取措施?抑郁症是现代很受关注的疾病,因为这种病折磨着人们的身心健康,让人们的生命向着死神靠拢。而产后抑郁症就是妈妈们一段备受折磨的过程,严重的情况下会让妈妈痛不欲生,苦不堪言。那么在一开始就出现这种症状话,该如何处理呢?

  给妈妈们的建议

  1、把不满说出来

  把心里的烦闷说出来,发泄一下,不要老憋在心里。因为刚有了宝宝,大家的注意力放在宝宝身上,有可能忽略了宝妈,宝妈自己要说,这样大家才知道你为什么烦闷。多向朋友、亲人倾诉自己的压力和烦恼,获得情感支持。

  2、多和其他妈妈沟通

  安慰一个人最好的方法不是灌鸡汤,而是惺惺相惜。所以和别的新妈妈多聊聊天儿,更有话题,或许你就会发现和别人遇到的问题比起来,你的那些其实都不是个事儿,也能相互讨教经验。

  3、多外出走走

  散步遛弯儿晒太阳,也是让心情好起来的方式。总是憋在屋子里真的会憋出毛病,常人如此,更别提新妈妈了。

  4、能休息的时候抓紧时间休息

  有了孩子后,夜间喂奶,孩子哭闹影响着妈妈的休息,此时睡一个好觉似乎特别奢侈,因此宝妈们有时间休息就抓紧时间休息。休息好了,身体恢复了,心情自然也会变得好。

  5、心态调整

  有了孩子后,责任重大,新妈妈要适应自身角色的转变,让自己成长起来,慢慢地理解“妈妈”二字所代表的含义。

  6、产后恢复

  孕育生产,无论是心理,还是身体,都发生很大的变化。产假过后,妈妈很快要投入工作中,面对来自生活和工作的压力,产后恢复已是产妇的必修课,帮助产后妈妈恢复身心健康,早日适应工

  给丈夫们的建议

  无论是还在孕中的女人,还是刚生完小孩的女人真的都很脆弱,身体的疼痛不适、照顾孩子的焦虑、走样的身材,哪一样不是孕妇在经历的?

  这时候的她们,可能会因为别人的一个眼神,一句话,一个动作就会难过好久,经历过的感觉真的像是死过一次。

  这时候作为她的丈夫,影响真的很大。丈夫的理解、关爱与鼓励可能是她们战胜心魔的力量,反之漠视、忽略、指责也可能是推动她们走向绝望的幕后黑手。

  产后抑郁该怎样采取措施?产后抑郁症不光是妈妈的责任,家属也需要重视起来,并且爱护,关系他们的身心健康,多和他们沟通交流,承担一定的家务,或者是做好妈妈们心理方面的建设,严重的需要及时去就医。

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